九成人感觉压力大

　　你觉得有压力吗？97%的职场人士回答得非常肯定，只是每个人承受压力的程度不同。参加本次调查的上班族大多为有2年以上工作经历的网民，主要来自三资和民营企业。调查显示，31%的人认为工作压力很大，59%认为压力较大，但自己还可以调节，7.5%认为压力较小，觉得压力过大喘不过气的只有0.8%，还有1.7%的人觉得根本没压力。
　　心理咨询师林女士分析说，与全国相比，厦门职场压力的特点是有压力感的人群比例更广，但感受到的压力程度更轻。根据最近一份全国职场压力调查，中国有近45%的人觉得压力较大，21%的人觉得很大，3%的人觉得压力极大，濒临崩溃，而厦门感到压力无可忍受的比例不到1%。

　　两成多怕小人陷害

　　每个人在抱怨着很有压力的同时，有没有想过最直接压力来源在哪里呢？调查显示：29.6%的人认为压力其实来自自己，对自己前途的担忧是职场人士主要压力来源；领导的忽视和不重用也让25.9%的职场人士觉得很有压力；还有11.8%的人把压力归咎于同事，同事间关系不顺畅，让工作不好开展，很多职场人士常为此头疼，备感压力。
　　工作中，什么最让你无法忍受呢？根据调查，31.9%的人最怕领导不信任，24.2%的最担心职场小人的陷害，16.5%的人要提防被同事陷害，还有10.6%的人郁闷经常被别人抢功。
　　林咨询师认为，职场压力大多是平时不善自我调节累积出来的：在工作中遇到小事不注意调节身心状态，不时地给自己施压，会慢慢地使人的心理压力加重，随之而来的时间观念、工作效率和生活内容也会发生变化。这些都容易让人产生紧迫感、压力感和焦虑感，最后引起一系列心理应激反应，也就是我们常说的职场压力。

　　压力三成表现为易累

　　对于职场中的人来说，压力的出现并不是无形的，我们可以观察到自己各方面的变化，从而发现压力。调查显示，30.9%的人感到职场压力使他们很容易疲倦，20.3%的抱怨工作压力使他们与家人或朋友的沟通和处理个人事务时间越来越少，19.2%的人常感到容易忘事、工作效率低下，17.1%的人承认近来比较急躁、别人无法和自己开玩笑，12.5%的人产生不愿与人接触、对人失去好感的情绪。
　　林咨询师分析说，其实很多研究表明，心理社会因素的刺激，总是伴随着相应的情绪变化而引起或影响疾病的发生与发展。长期处于压抑和焦虑心理应激状态下，会使人体免疫力降低，引发多种疾患，诸如紧张性头痛、多汗、脱发、神经性厌食、过敏性结肠炎、消化性溃疡等，但要解决这些问题又得先从心理上找病因。

　　八成人会积极解压

　　清楚自己的压力来源，那么你会如何“对症下药”来消除压力呢？除了14.5%的人会忽略、逃避压力外，约85%的人士还是选择积极地去改善目前的状况。其中，20%的厦门职业人士有压力时会找人倾诉；28.1%的人会通过提升自身的能力，将工作做到完美，多沟通，保持人际关系的顺畅，针对不同的情况，采用不同的方式来化解压力。
　　林咨询师介绍说，释放压力要对症下药。一般来说，压力有这样一些类型：短期压力，如突然发生的危机、临时增加的工作任务、生命中的转折点(升学、转学、迁徙、就业、升职、退休)；长期压力，在一段时间内因无法改变的状况而产生的压力，往往产生于不知不觉当中。这两种压力类型并不是孤立的，他们之间是有很大联系的，短期压力处理不好，可以转化为长期压力。?